3 dni

Od początku opisał, w które dni ćwiczy Moim zdaniem za dużo ćwiczeń i za dużo serii. 17 serii na klatkę to jakieś nieporozumienie. Moim skromnym zdaniem 10 porządnych serii wystarczy, żeby upodlić mięsień , jeśli 10 serii nie przyniosło ci efektu i musisz robić kolejne 7 - to lepiej było iść na piwo zamiast na trening. Reszta w miarę ok, choć [...]

tez czekalem okolo 2 tyg. ale zamawialem w okresie bozo narodzeniowym i bylo kilka dni wolnego od pracy Dragon Ball Z jiu-jitsu www.mma.sfd.pl

[...] otreby pszenne dodawane do platkow, ziarna slonecznika, soki owocowe, warzywa typu pomidor, kalafior, kapusta, no i woda. /TRZEBA WLICZAC JE DO ZAPOTRZEBOWANIA Trenuje 5-6 dni w tygodniu o godzinie 14 i 19. Zalezy kiedy mam czas. Jesli o 19 to posilek potreningowy staram sie tak ulozyc aby nie bylo w nim zbyt duzej ilosci WW i tluszczy, tylko [...]

hahaha no nie, ale przez pierwsze 3/4 dni dał bym 2xtabs a później 1 więc tak ze 12 więcej by chyba się zgrało, a z tym hcg to ja bym dał z 5 10 tysi więcej, mimo tego że podawał cyklicznie, ale lepiej tu nie oszczędzać, a w końcu to rok. A po 5 latach pct to uuuuu... chyba już tylko htz:-?

[...] 20, 25, 30kg (12,12,11) Odwodzenie hantli w pochyleniu: 10, 10, 10kg (12,12,12) Łydki siedząc: 35, 40, 40kg (12,12,12) Brzuszki z obciążeniem: 12, 12, 12kg (15,15,15) Cotygodniowe wtorkowe ważenie pokazało 91,8kg także różnica tydzień do tygodnia to -0,4kg. Wniosek jest taki, że weekend nie pomógł, ale też przynajmniej nie zaszkodził :-) Jeszcze [...]

Jak się można łatwo domyślić, poprzednia próba redukcji się nie powiodła i zaczynam od nowa. Tym razem motywacja jednak trochę inna, mam odrobinę dość życia studenta-trolla, którego czas wolny opiera się na toczeniu browarów i wpieprzaniu pizzy. Od 1 stycznia prowadzę czystą michę przy około 2400-2500kcal. Okno tak jak poprzednio, tj. [...]

ja miałem bodajże 14-15 lat Dzisiaj mam 16 i gole sie co 3-4 dni

Dudek jakbyś mógł to wrzuć linka do Wodyna z rozkładem na 4 dni bo nie mogę znaleźć Byłbym bardzo wdzięczny i nagrodzę sogiem

[...] + 50g pestek z dyni 4 posilek 300g serka wiejskiego/ jogurtu naturalnego + pieczywo + kilka plasterków sera. Czy takie cos wystarczy? I czy dodatkowo piłka nozna i rower w dni treningowe i nie treningowe beda kolidowac w budowaniu masy? Zmieniony przez - wing994 w dniu 2012-07-30 17:29:16 Zmieniony przez - wing994 w dniu 2012-07-30 17:30:56

[...] tym momencie cos mi przeskoczylo;) wiem ze to smiesznie brzmi ale poczulem silny bol dolnego odcinka pleców. Poszedlem do pracy i przez jeden dzien bardzo bolalo. Nastepnego dnia ledwo wstalem z lozka i w pracy prawie nie mogle chodzic( dretwienie nog i silny bol ) poszedlem do lekarza, zrobil przeswietlenie i dal zastrzyki(jakies 2 rodzaje razem [...]

Wyrzuć przedramie. Pomiedzy dniami treningowymi przerwa 2 dni by sie nie gryzły klatka z tricepsem i nogi z plecami, a także barki z klatką. Za dużo ćwiczysz!! 3 razy w tyg. bedzie idealnie!

Dziękuje za rady, czyli powiadacie że mam chodzić do 3 razy w tyg na siłkę? W porządku, problem w tym że lubię się wymęczyć i musiałbym coś robić w dni, w które nie jestem na siłowni, jakieś propozycje? :D

I dalej robisz zle, daj weglo okolotreningowe albo ckd. W dni nietrenigowe zero/minimum (do 50) wegli. Nabial won, bialko mieso, jaja, ryby, deficyt 500 klc. Przyjdz po miesiacu takiej diety i pochwal sie ile zeszlo

[...] NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wino +prop 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 dni ale kolejny za jakies 2 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: idealny 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] tak sobie miesiąc, dwa, trzy, sześć. Bez poprawy. W końcu się zdenerwowałem i odstawiłem. Poszedłem napić się piwa, pierwszy raz od 6 miechów i zapalić lufke. Następnego dnia obudziłem się bez arytmii %-) Później to już różnie było. Gdy miałem gorszy okres, np. ktoś mnie zdenerwował, albo byłem przemęczony w robocie to dostawałem tej arytmii [...]

[...] poinformował, że była mistrzyni wagi piórkowej Germaine de Randamie zmierzy się z Aspen Ladd w głównej walce wieczoru. Informację tą oficjalnie potwierdziło UFC. Obydwie zawodniczki zgodziły się na ten pojedynek, a jeżeli chodzi o Aspen Ladd, to decyzja o jej kolejnej walce została podjęta bardzo szybko po jej występie na gali UFC Fight Night 152 [...]

[...] podabc innym i samej sobie,czy tylko samej sobie-bo moze lubisz obwisła skore na kosciach,chociaż waatpie A przyczyna braku efektow na siłowni był pewnie zły plan,no i 4 dni w tyg-na poczatku zdecydowanie za czesto: Odtłuszczasnie sobie daruj a wez sie za trening siłowy-dzieki ktoremu wyrzezbisz i ujedrnisz sowje ciało polecam: TRENING [...]

Witam po raz kolejny przeczytalam uwaznie wskazowki dotyczace diety i postaram sie poszukac czegosc odpowiedniego dla mnie. Jak uloze cos sensownego to obiecuje ze dam diete do sprawdzenia.. Za kilka dni sie pojawie bo teraz mam urawanie glowy i nie mam nawet czasu dluzej posiedziec przed kompem..pozdrawiam wszyyystkich 3majcie sie

[...] było by ok? 1-5 susta 250mg e7d 1-5 hcg 1500jm. e3d lodzianin podpowiedz cos:-) i jeszcze mój problem polega na tym ze w 3 tyg. mostu musze leciec do UK na 12 dni i nie bede mógł wziasc ze soba zadnych igieł i amp do samolotu, wiec co teraz ? suste moge przed odlotem wbic i mysle ze bedzie ok. a co z hcg? (tam raczej nic nie [...]

czyli na normalnym moscie bede 3 tyg, przez kolejne 12 dni nie wezme nic. po powrocie zaczynam cykl.